男性ニキビを治すためのイチオシ食事レシピ

男性ニキビを本気で治したい人のためにおすすめなのが、素肌ケアに加えて体の内側から治すことができるように食習慣を改善することです。

外食や、スナック菓子などを食べていると、栄養価が偏り免疫力が弱まってしまいます。

男性ニキビに良い効果、3つの栄養素と食材

男性の肌トラブルを改善するビタミン類
男性の肌トラブルを改善するビタミン類

気づかないうちに、ぶつぶつが増えたり、肌荒れが進行してしまったという場合は、外食中心の生活が続いたことが原因になっていた、ということが多いようです。

バランスの良い食生活を送り、ニキビケアにつなげましょう。

男性の肌トラブルを改善するビタミン類

ビタミンは、細胞の形成にも必要な栄養素で、新たな細胞を作り新陳代謝を高めます。

中でも、ニキビを治すのに有効なのが

ビタミンB2・B6とビタミンCです。

ビタミンB2の効果と食材

粘膜や皮膚の形成に必要な栄養素で

不足すると皮脂が多く分泌される

ようになり、肌にテカリが現れるため、毛穴のつまりを起こしやすくなります。

多く含まれている食材

  • レバー
  • 納豆
  • 海苔

ビタミンB6の効果と食材

タンパク質をアミノ酸に分解する役割を果たします。

アミノ酸は病原菌と戦う抗体の原料ともなるため、男性のニキビを治すのに役立つ栄養素です。

不足すると体の免疫力が低下し、肌荒れや炎症を起こしやすくなります。

タンパク質をアミノ酸に分解する役割を果たします。
ビタミンB6の効果と食材

多く含まれている食材

  • マグロ
  • カツオ
  • ビントロ
  • 鶏肉

ビタミンCの効果と食材

治癒後の色素沈着を防ぐには、ビタミンCが必要になります。

ビタミンCはメラニンの排出を助け、新たな皮膚の形成に寄与します。

治癒後の色素沈着を防ぐには、ビタミンCが必要になります。
男ニキビの治癒後の色素沈着を防ぐビタミンC

多く含まれている食材

  • 季節ごとのフルーツ
  • 緑茶

食生活と男性ニキビとは、密接な関わりがあります。

栄養バランスが偏ると肌の形成にも影響が及ぶため、肌の潤いが失われ肌荒れ原因となります。

男性肌荒れに良い、食事と献立

肌トラブルの症状を改善したり、予防したりするためには、適切な食事と献立作りが欠かせません。

できれば、手軽で簡単に作れるレシピを覚えておきたいものです。

免疫力と肌の新陳代謝レシピ

簡単なレシピとして牛、もしくは豚レバーを使った料理をおすすめします。

男性ニキビを治すのに役立つ栄養素を豊富に含むのが、レバーだからです。

レバーには鉄分に加えて、ビタミンやミネラルが豊富で体の免疫力を高める役割があります。

そのため、肌の新陳代謝を促し、男性のニキビ改善にも効果を発揮するのです。

ニキビに効果的なレバニラ炒め

ニキビに効果的なレバニラ炒め
ニキビに効果的なレバニラ炒め

レバニラ炒めは、手軽に作れる食事の献立の1つです。

材料豚もしくは牛レバー、ニラ、もやし、にんにくです。
調味料は醤油、お酒、塩を使います。
作り方まずレバーを牛乳に浸し臭みを取り除きます。
その後、鍋に油をひき、にんにくとレバーを炒めます。
火が通ったらニラともやしを入れ一緒に炒め
最後に調味料で味を調えれば完成です。

ご飯ともよく合うため、モリモリ食べたいときには最適のおかずです。

しかも、男性でも簡単に作ることができる献立です。

ニラには、男性ニキビの色素沈着を治すのに必要なビタミンCが、豊富に含まれています

また、ビタミン類が豊富でレバーとの相乗効果を期待できます。

血流を改善し、新しい肌を作る原料ともなります。

この症状を治すのに最適な食事の献立と言えます。

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